po silowni

linia Dominator nie jest przeznaczona przeciez dla osoby ktora do silowni zaglda glownie po to aby wykonac 3 serie i reszte czasu przegadac z kolegami

"linia Dominator nie jest przeznaczona przeciez dla osoby ktora do silowni zaglda glownie po to aby wykonac 3 serie i reszte czasu przegadac z kolegami " Biniu, a które suplementy są dla takich osób przeznaczone?

"linia Dominator nie jest przeznaczona przeciez dla osoby ktora do silowni zaglda glownie po to aby wykonac 3 serie i reszte czasu przegadac z kolegami" raczej jest %) pozostali wiedza, ze trzeba jesc co 3-4 godziny wiec dla nich bialka o dlugim czasie wchlaniania sa bezuzyteczne /jedyna forma kazeiny micelarnej jaka moze ich [...]

a możecie mi podać jeszcze różnice cenowe pomiedzy poszczególnymi srodkami i pory i dawki w jakich mam dawkować kreatyne rano naczczo, 30 min przed sniadaniem jem ThermoFatBurnera 1posiłek 9 z HMB 2 11 30 3 14 o 15 biorę extreme mens formula 4 16 o 17 piję kawę po 15 minutach TFB po 20 minutach WPI o 18 trening [...]

A więc tak : Prześwietlenie nie wykazało złamania ani wybicia paliczka ze stawu. Lekarz powiedział, że najprawdopodobniej zostąły uszkodzone więzadła, jeżeli nie będę mógł ruszać palcem po dwóch tygodniach mam udać się po skierowanie na badania. Ćwiczyć na siłowni mogę bez problemu, jeżeli nie sprawia mi to dyskomfortu. Nie wiem tylko, co to [...]

Ja miałem to samo, jednej sąsiadce się też nie podobało że ćwiczymy we 2 po godzinie 20 (o 19 kończę szkołę) z początku były tylko jakieś zaczepki itd, w końcu przyszło pismo od burmistrza z nakazem o zlikwidowanie siłowni, z groźbą wydalenia ;p. Ja oczywiście już mam taki uparty charakter,napisałem odwołanie. Że nie palimy, nie pijemy, nie [...]

Nie dałem, ale nie zdążyłem przez ciebie edytować :P To raz jeszcze: Wtorek (18.09.2012) Wizyta na siłowni. Plan i obciążenie podobne do ostatniego, więc nie będę się rozpisywał. Clean&jerk idzie już dość łatwo, więc dorzucę trochę żelaza, albo zwiększę ilość powtórzeń. Środa (19.09.2012) Bieganie po osiedlu - 6.46 km w 39m:07s. Jak zwykle dopadł [...]

a jeśli już bym się uparł z tą skakanką, to kiedy najlepiej?od razu po treningu na siłowni? A gdybym chciał biegać pod wieczór to co jeść przed a co po? od razu po białko na noc?

Witam wszystkich, czas zacząć rywalizację. Kilka słów o sobie: Ćwiczę na siłowni już kilka lat, ale ostatnie 3 miesiące poświęciłem na odpoczynek. Tak na prawdę wczoraj zaczął się 3 tydzień treningów dlatego też nie władam jeszcze wielkimi ciężarami. Po przerwie powoli dopiero wkręcam się w trening, dietę itp. Pewien schemat mam więc się nim z [...]

muzzy17 przepraszałem już KELTONa za tą literówkę hahaha, zjadam czasem literki i robię głupie błędy ortograficzne. Co do black mamby, oceniam bardzo pozytywnie, wzięty na czczo daje dużo mocniejszego kopa niż łyknięty po posiłku. Kiedy zażywałem go kilka dni pod rząd czułem że tolerancja rośnie i już nie było tego kopnięcia. Jeśli chodzi o [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg Śr 03.10.12r Wyciąg góra za kark 4szt/12 5/12 6/12 7/12 8/9 4/max MC z podstawek 140/6 160/6 170/6 180/6 190/6 200/6 Wyciąg góra chwyt neutral do klaty 4szt/15 6/12 7/12 Przyciaganie do brzucha siedząc 70/12 80/12 90/10 100/8 drop 50/max Wyciąg górny proste ręce 4szt/15 5/12 6/12 4/max [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 10.11.12r 45 min taboret na czczo To już 5 dzień pod rząd aerobów na czczo, ciekawe jak jutro pójdą nogi, ile wykrzesam z nich siły. Dzisiaj jeszcze popołudniu bicepsy i tricepsy do zrobienia na siłowni. Ss pompki poręcze ja/15 +15/15 +22,5/15 +30/12 +35/8 ja/max Ss sztanga prosta [...]

Węgle podbiłem, a koleżanka mówiła że wyglądałem na siłowni jak bym schodził z tego świata, po za tym wyszło 30 serii na nogi myśle że to dało mi w kość.

http://i59.tinypic.com/2mx1qo6.jpg Piątek 02.01.2015 Trening Zmieniłem całkiem swój plan treningowy, stwierdziłem, że póki nie chodzę jeszcze na siłownie to trening FBW dwoma hantlami o łącznej wadze 41kg jest do dupy, mały ciężar na martwe/przysiady czy też klatę przez co nie czuję tego treningu a przecież w FBW chodzi głównie o ciężkie ćwiczenia [...]

heh ja właśnie jestem po "5x5" (mam nadzieje że o tym samym treningu myślimy). W tym tygodniu sprawdziłem maksy dla 15,10,5. O zaniżaniu ciężarów na początku nowego cyklu treningowego wiem i stosuje tą zasadę (nawet tam komuś pisałem na ten temat na forum). Mam ograniczenie czasowe wynoszące 3tyg. potem będę miał przymusową przerwę od [...]

[...] trening - Izotonic, BCAA, mono Piatek - Dzien 20- 10 lutego Łapie mnie jakies przeziebienie... chyba dziś i jutro bedzie bez żadnych uciech cielesnych zwiazanych z pobytem na silowni.... Trening - Off Jedzenie 1. Jajecznica LC 2. Spaghetti +Olej rzepakowy 3. Mintaj + oliwa 4. Mintaj + oliwa 5. Mintaj + olej lniany Teraz troszke odpoczynku....

Poniedzałek - Dzien 37 - 27 lutego Kolejny dzień leczenia zakwasów :) Odpusciłem sobie wieczorna piłeczkę.... Jeszcze czuje zmeczenie ostatnimi problemami ze zdrowiem... Tak wiec odpoczywałem ... jadłem nieźle... :P Trening - OFF Jedzenie 1. WPC + Owies 2. Makaron + Pierś + pistacje 3. Makaron + Pierś + pistacje 4. Sledź, Jaja na miękko 5. [...]

Jakie tętno/szybkość podczas interwałów? 30 sekund to za długo, lepsze efekty dadzą krótkie interwały (15 sek.), z krótkimi przerwami. Tak nie osiągasz progu mleczanowego. Teraz biegam na biezni (na silowni). 1 min x 7 km / 30 sek x 14 km Sprawdzałem dziś tętno chyba po 5tym "sprincie" - 160u/m.

3 dzień cyklu Po trzech dniach zauważyłem ciekawą rzecz - ZAWSZE jak wstaję rano ( 5:45 ) to mam problemy żeby się obudzić a dzisiaj otworzyłem oczy i czułem się tak wyspany jak nigdy. Nie wiem czy to efekt szybszej regeneracji czy efekt mojego podniecenia Ale jak tak ma być to nieźle... Poza tym na siłowni czułem lepszą pompę. Waga narazie stoi [...]

1- Po pierwsze technika jest najważniejsza wraz z techniką idzie sił - to nie jest taka siła, którą niektórzy ćwiczą na siłowni jest to siła dynamiczna siła uderzenia, którą ćwiczy się na worku treningowym i żadna siłownia tego nie zastąpi A tu nie do końca masz rację. Siłownia jest niemal niezbędna (pomijając niektórych bokserów). Poza tym siła [...]